Добре дошли в PortDeBras видео тренировки
PortDeBras тм e система от упражнения, която включва функционално и динамично разтягане, със засилена работа на ръцете и краката. Тренировката е с постоянно плавно движение, което спомага да се развиват мобилността, гъвкавостта и силата. Прилага се като възстановителна и рехабилитационна тренировка, включително и за гърба. Способства за хармоничното и пълно използване на възможността на тялото да се движи.
Как да работим с тези клипове?
- Преди всяка отделна хореография има описание каква е и колко пъти трябва да повторите.
- Можете да комбинирате различните хореографии, като не е необходимо да ги изпълнявате така, както са дадени поред.
- Можете да регулирате нивото на натоварване като съответно забавяте или забързвате темпото на изпълнение.
- Тренировката е добре да бъде 40-50 минути.
Значения:
- Warm Up – Загрявка
- Main Part – Основна част
- Par Terre – Упражнения на земя
- Repeat 1/2/3 Times – Повторете 1/2/3 пъти
Пример:
MAIN PART – REPEAT 2 TIMES > Основна част – Повторете 2 пъти
ВНИМАНИЕ!!! Всички права запазени. Копирането и разпространението на програмите е забранено и ще бъде тълкувано като нарушение.
Port De Bras видео тренировки
Програма: Препоръчвам тренировките да се правят през ден, като при невъзможност не по-малко от два пъти седмично.
1-ПДБ цяла тренировка с Ирина - с блок Par Terre и разгрявка Par Terre
2-ПДБ цяла тренировка с Ирина - само ПДБ
3-ПДБ цяла тренировка с Ирина - финален стречинг с топка
4-ПДБ цяла тренировка с Ирина - блок с ластици на постелка
5-ПДБ цяла тренировка с Ирина - блок с ластици горе + разгрявка горе
Какви са ползите от тренировките по Port De Bras?
- Извайва красиви форми;
- Спомага да намалите размера на талията си;
- Помага Ви да изправите стойката си;
- Работи и развива гъвкавостта и мобилността на тялото;
- Учи за привикването към по-грациозни движения;
- Заздравява мускулатурата;
- Прави тялото Ви по-издръжливо;
- Намалява стреса;
- Прави Ви по-бодри и енергични;
- Справя се с болките в гърба, схващанията и др.
За въпроси към видео програмата по PortDeBras, можете да се свържете с мен на hello@withirinaatanasova.com